Đây là cách mình giảm 11kg mỡ trong vòng 1 tháng. Bạn thậm chí có thể làm tốt hơn thế!

Đây là cách mình giảm 11kg mỡ trong vòng 1 tháng. Bạn thậm chí có thể làm tốt hơn thế!

Từ nhỏ, mẹ đã rất khó khăn để sinh ra mình bởi vì lúc ấy mình nặng hơn 4,5kg (thế nên mình mới lưu mẹ là Sinh Con Ra Trong Bao Nhiêu Khó Nhọc)…

Thế nên, việc mình tăng cân liên tục trong những tháng năm trưởng thành là việc hoàn toàn dễ hiểu. Đỉnh điểm nhất là giao động khoảng 80kg cách đây hơn 1 năm cho đến khi mình hứa với bạn gái là sẽ giảm ít nhất 6kg trong 3 tháng. Và đó cũng là lúc mọi chuyện bắt đầu…

Mình bắt đầu duy trì đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày và thực hiện nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau theo lời khuyên của một số “cư dân mạng”. Ròng rã 1 tháng trời, kết quả không ngờ đã đến với mình. Mình giảm từ 80kg còn… 86KG!!!

Mình thật sự sốc vì mình luôn cảm thấy khỏe hơn sau mỗi lần “trả bài” (tức là gửi hình MiFit đếm bước chân cho bạn gái). Nhưng, những chiếc áo lại không tuân theo lệnh chủ. Những nếp mỡ xinh xắn ngày càng to lớn và hiện ra ngày càng rõ ràng hơn.

Vì thế, thay vì 3 tháng, mình đã dừng lại ngay khi xong tháng đầu tiên. Mình tự nhủ rằng mình đã mập “bẩm sinh” rồi nên rất khó chữa cho đến khi nhận ra những sai lầm tai hại này…

1/ Mình không đo lường cân nặng thường xuyên.

Một thanh niên tên Phillip ở Mỹ đã giảm từ 220kg xuống 180kg trong vòng 6 tháng chỉ với việc ghi lại cân nặng của mình mỗi ngày. Anh vẫn duy trì ăn uống như cũ, không nhịn đói, không ăn kiêng nhưng có lẽ nhờ việc theo dõi mỗi ngày mà tâm trí của anh “tự điều chỉnh” cân nặng cho chính anh ấy.

2/ Mình nhận định sai Master Metrics của bản thân.

Master Metrics là một hay một vài thông số quan trọng quyết định thành bại của một việc nào đó của bạn.

Mình thường chia sẻ rất kỹ chủ đề này cho các anh chị học viên nhưng đến khi giảm cân, mình cũng bị “lầm tưởng”.

Mình tin vào số bước chân hay lượng kcal mỗi ngày nhưng đâu biết rằng những thông số này không hề giúp mình “giải quyết vấn đề”. Chúng được truyền thông rộng rãi do chúng dễ hiểu, dễ đo lường và dễ giáo dục khách hàng.

Điều này giống như cách bạn đặt Số Người Tiếp Cận là KPI lúc thuê ngoài marketing trong khi thông số giúp bạn chuyển đổi đơn hàng lại là Số Điện Thoại vậy.

Đó là lý do tại sao mình nói rằng bản thân mình phải luôn để ý, luôn đo lường và “sấp mặt” vài lần mới nhận ra đâu là thông số mình cần thiết nhất.

3/ Mình không nhất quán.

Mình đã thử nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau cho đến khi tìm được chế độ “dễ chịu” nhất với bản thân. Và đó cũng là chế độ mắc nhiều sai lầm cơ bản nhất (bởi vì tất cả các cách mình từng kinh qua đều sai cả).

Đúng là miếng pho mát ngon lành thường được đặt trên bẫy chuột mà…

Tóm lại, nhân tố quan trọng nhất giúp mình giảm cân vượt trội không phải là #SlowCarb#Cardio,#KettleBell hay #Bosu mà là đo lường và ghi chép vào cuốn sổ thần thánh này mỗi ngày một cách khoa học.

Và mình cũng đang thực hành tương tự với những công việc khác bởi mình tin rằng nó sẽ có hiệu quả tương tự.

Do đó, bạn cũng hãy thử thói quen ghi chép và đo lường công việc mỗi ngày nhé. Cuộc sống bạn sẽ thay đổi một cách không ngờ đó!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *